飞鱼博客
尽管过去有相反的说法，但目前的证据表明，即使是少量的酒精也对你的健康有害——与某些类型的癌症、心血管疾病、肝脏疾病和其他问题有关。
哈佛大学陈th陈公共卫生学院的流行病学和营养学教授埃里克·里姆(Eric Rimm)说，如果适量饮酒，饮酒仍然可以成为健康生活方式的一部分——这意味着男性每天饮酒不超过两杯，女性每天饮酒不超过一杯。
范德比尔特大学护理学院(Vanderbilt University School of Nursing)研究酒精使用影响的教授和研究员玛丽安·皮亚诺(Mariann Piano)说，没有绝对有效的方法来抵消酒精带来的后果。她说，你不可能“再绕着街区跑一圈”来抵消一晚上的酗酒。
但是，如果你确实喝酒，那么优先考虑你健康的其他方面可能尤为重要。
增强免疫系统
过量的酒精会抑制免疫系统，削弱身体对感染的防御能力。因此，饮酒的人可能需要采取措施保持免疫系统的正常运作，里姆博士说。
这包括定期锻炼。研究运动和免疫力之间的联系具有挑战性，但研究人员长期以来一直观察到，身体健康、经常锻炼的人似乎很少患呼吸道感染。当他们生病时，他们的病情往往不那么严重。
例如，2011年的一项研究对北卡罗来纳州约1000名成年人进行了调查，研究人员发现，在12周的时间里，每周锻炼五天或五天以上的人患上呼吸道感染的可能性比那些基本上久坐不动的人低43%。
皮亚诺博士说，请记住，运动并不能保证减轻饮酒的有害影响。
健康免疫系统的另一个重要组成部分是充足的睡眠——这对那些喝酒的人来说尤其具有挑战性，因为酒精是臭名昭著的睡眠干扰者。
加州大学旧金山分校(University of California, San Francisco)的睡眠专家阿瑞克·普拉瑟(Aric Prather)说，为了在一夜饮酒后得到充分的休息，在饮酒和睡觉之间留出几个小时的缓冲时间。睡前血液中的酒精浓度越低，对你的影响就越小。
他说，外出时选择低酒精含量的饮料，比如4%的啤酒，而不是烈性混合饮料，也会有所帮助。
